邯郸玛丽亚妇产医院讲解怀孕期间，孕妈妈们补钙是非常重要的，因为要如果孕期缺乏钙的话，那么不仅会对孕妈妈的健康造成影响，同样的也会对胎儿生长发育造成危害。那么孕妈妈如何科学补钙？

孕期补钙之少量多次的补

要知道，我们人体吸收钙的能力是有限的，如果一次性摄入的太多的话，那就会导致那些不能被我们人体吸收的钙质被排出体外，这样不但浪费，而且还会造成身体的负担。因此怀孕期间孕妈妈补钙的时候，如果是选择钙片补钙的话，那么最好是选择剂量比较小的钙片，并且每天分2-3次服用。除此之外，很多孕妈妈会喜欢喝牛奶来补钙，那么最好也是分成2-3次喝，这样补钙的效果会可以大大的提高。

孕期补钙之补钙时间要合适

其实，很多人都不知道，我们人体中的血钙的浓度在后半夜和早晨的时候是最低的。因此，建议孕妈妈补钙最好的时间是要在睡前的半个小时补，这样才可以提高人体对钙的吸收率，而且最好是喝牛奶。

孕期补钙之骨头汤补钙效果并不好

小编相信，很多人都会认为，食用骨头汤的补钙效果是非常好的。其实不然，骨头熬汤所钙含量并不高，就比如1千克的骨头熬煮2个小时，汤中所含的钙质约为20毫克。由此可知，小编建议孕妈妈最好不要将骨头汤用来当做补钙的最佳选择。

孕期补钙之补充维生素D或者多晒太阳

补充钙质的同时如果也适当的补充维生素D或者是多晒太阳的话，那么也是可以提高人体对钙质的吸收，这是孕妈妈一定要注意的。

通过小编上面所讲得那么多，相信你们一定大概了解了在怀孕期间应该如何来正确补钙了。虽然影响钙吸收的因素有很多，但是如果你们能用对正确的补充方法，补充时间恰当的话，那么就可以避开这些不利因素了