中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。

因此，想要养生，保持经络畅通是非常必要的。尤其是冬季，大家很重视进补，但是如果经络堵塞，补什么都没有用！

当然，人体是非常敏感的，如果经络不通，就会发出很多不舒服的信号来求救！各种不通的信号代表着不同的情况，可以根据自己情况，选择最合适的方法和穴位来调理。跟着308养生网https://www.00308.com/一起来学习一下吧~

古代养生学家认为，疏通经络可作为养生的重要措施，而最简便的方法就是经常艾灸三个重要穴位，即合谷穴内关穴和足三里穴 ，每次每个穴位建议3~5分钟或艾灸30分钟左右即可。

通过梳头，来促进身体内的血液循环，早晚各一次，每次大概100下左右，还可以促进头部的血流，达到疏通经络的作用。

可以揉按膝窝，能够除心火，重点有个重要的穴位叫做委中穴，走的是膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这个通道上的一个重要位置。

拉抻脚背，可以运动肝胆脾胃4条经络，起到疏泄肝胆调养脾胃的作用，脚背上纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆胃肝脾四条经络。

可以打坐，打坐的姿势，单盘式与双盘式一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式即坐在椅子上，双腿着地盘坐时，依自己的能力散单双盘均可。

手拍肘窝，肘窝那里有心包经心经肺经三条经络经过，所以拍打肘窝可以让人体排出肺和心的火气和毒素拍的时候，手要放轻松，每个胳膊拍到5分钟左右，就会看到有青红紫等等不同颜色的毒素出现，颜色越深就代表毒素越重。

拉抻脚背，可以运动肝胆脾胃4条经络，起到疏泄肝胆调养脾胃的作用，脚背上纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆胃肝脾四条经络。

可以打坐，打坐的姿势，单盘式与双盘式一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式即坐在椅子上，双腿着地盘坐时，依自己的能力散单双盘均可。

手拍肘窝，肘窝那里有心包经心经肺经三条经络经过，所以拍打肘窝可以让人体排出肺和心的火气和毒素拍的时候，手要放轻松，每个胳膊拍到5分钟左右，就会看到有青红紫等等不同颜色的毒素出现，颜色越深就代表毒素越重。

通过梳头，来促进身体内的血液循环，早晚各一次，每次大概100下左右，还可以促进头部的血流，达到疏通经络的作用。

可以揉按膝窝，能够除心火，重点有个重要的穴位叫做委中穴，走的是膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这个通道上的一个重要位置。

拉抻脚背，可以运动肝胆脾胃4条经络，起到疏泄肝胆调养脾胃的作用，脚背上纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆胃肝脾四条经络。

可以打坐，打坐的姿势，单盘式与双盘式一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式即坐在椅子上，双腿着地盘坐时，依自己的能力散单双盘均可。

手拍肘窝，肘窝那里有心包经心经肺经三条经络经过，所以拍打肘窝可以让人体排出肺和心的火气和毒素拍的时候，手要放轻松，每个胳膊拍到5分钟左右，就会看到有青红紫等等不同颜色的毒素出现，颜色越深就代表毒素越重。